Fini les blocages

Tous les apprenant se retrouvent un jour ou l'autre paralysés lors d'une conversation ou d'une prise de parole. Peu importe le niveau acquis, le stress de la situation bloque l'accès aux connaissances, aux compétences, à l'expertise acquise de la langue.

Pour décrire ce phénomène, on parle souvent de réaction de "lutte ou fuite". Mais des études récentes révèlent que le cerveau fonctionne plus par "anticipation et prédiction". Lorsque nous anticipons un potentiel échec ou une situation d'inconfort, nous mobilisons une grande quantité d'énergie pour essayer de réduire l'incertitude - ce qui peut entraîner une surcharge cognitive. Cette surcharge peut nous paralyser, nous rendant alors moins apte à utiliser nos compétences linguistiques.

Face à ce type de blocage, certains peuvent malheureusement adopter le célèbre "fake it until you make it". Cependant, surjouer la confiance ne rend qu'un service temporaire à l'ego (cette part en nous qui a tant de mal à lâcher prise)et ne traite pas les causes sous-jacentes de la peur.

En coaching, je propose à mes coachés une approche en trois étapes, conçue pour identifier et surmonter les blocages de manière proactive. La première étape est composée de trois axes.

Il s'agit tout d'abord de définir ses peurs :

Que redoutez-vous lorsque vous prenez la parole en français ? Est-ce la crainte de faire des erreurs de grammaire ou de vocabulaire ? La peur de ne pas être compris ou de perdre le fil de vos idées ? Comprendre précisément ces peurs est la première étape pour les surmonter.

Une fois ces peurs identifiées, c'est le moment de lister ce que vous pouvez faire en amont ou sur le moment pour les réduire ou les dépasser. Vous pourriez, par exemple, pratiquer spécifiquement un aspect de la prise de parole, utiliser des supports visuels pour guider votre discours s'il s'agit d'une présentation, clarifier votre prononciation en session de coaching, ou simplement vous rappeler de vos réussites passées pour renforcer votre confiance.

Enfin, il s'agit de vous préparer à réagir de manière constructive si l’une de vos peurs surgit brusquement. Si vous oubliez un mot ou une phrase, vous pourriez simplement reprendre la parole calmement. Si vous ne comprenez pas quelque chose, il est toujours possible de demander des clarifications. L'important est de rester engagé dans la conversation, même lorsque des imprévus surviennent.

Cette stratégie constitue la première étape des techniques implémentés en coaching pour renforcer la confiance de des apprenants et les aider à ne plus jamais manquer une seule conversation.

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